Ευτυχία είναι επιλογή … όχι τύχη

Σύμφωνα με κάποιες θεωρίες στην Ψυχολογία ο καθένας μας έχει ένα ορισμένο σημείο στην κλίμακα ευτυχίας που καθορίζει τη συνολική του ευημερία. Γύρω από αυτό το σημείο ταλαντευόμαστε γινόμενοι ευτυχέστεροι όταν κάτι καλό συμβαίνει ή πιο δυστυχείς όταν κάτι λιγότερο καλό συμβαίνει. Είτε με περισσότερη ευτυχία είτε με λιγότερη επιστρέφουμε σύντομα στο σημείο ισορροπίας μας.

Kαι τώρα τα πραγματικά ΚΑΛΑ νέα! Αυτό το σημείο ούτε απαρασάλευτο είναι ούτε αδιαπραγμάτευτο….ο καθένας μας καθορίζει τη θέση του για λογαριασμό του. Σύμφωνα με τους ειδικούς παρόλο που τα γονίδια μας, το περιβάλλον μας και η ανατροφή μας καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό τα επίπεδα ζωτικότητας, ευεξίας και χαράς μας ένα 40%!!!! ναι καλά διαβάσατε- ένα 40% της ευτυχίας μας είναι στο χέρι μας…και για να λέμε «τα σύκα σύκα και τη σκάφη σκάφη» η ευτυχία είναι μια επιλογή που ο καθένας μας μπορεί να κάνει αλλά το ακανθώδες ερώτημα είναι θέλει;  

Παρακάτω παρατίθενται κάποιες προτάσεις για το πως – αν θέλει κανείς – μπορεί να έχει ουσιαστική συμμετοχή στη δημιουργία της ευτυχίας του…

1. Απλώς προσπαθείστε…

Δύο μικρές μελέτες δημοσιευμένες το 2013 στο Journal of Positive Psychology βρήκαν ότι η προσπάθεια να είναι κανείς πιο ευτυχισμένος βελτίωνε τα επίπεδα της διάθεσης. Στη μία μελέτη οι δύο ομάδες άκουγαν χαρούμενη μουσική – στη μία ομάδα δόθηκαν οδηγίες να κάνει προσπάθεια να νιώθει ευτυχέστερη ενώ στην άλλη ομάδα δε δόθηκαν τέτοιες οδηγίες. Τα άτομα της πρώτης ομάδας είχαν πιο ανεβασμένη διάθεση μετά την ακρόαση της μουσικής από ότι τα άτομα της δεύτερης ομάδας.

2. Κάντε την ευτυχία τη Νο 1 προτεραιότητα σας..

Τουλάχιστον αυτό κάνουν οι άνθρωποι που είναι ευτυχισμένοι σύμφωνα με τον ψυχολόγο Tom G. Stevens. επιπρόσθετα οι ευτυχισμένοι άνθρωποι έχουν άμεση προτεραιότητα τους την προσωπική τους ανάπτυξη, διαλέγουν περιβάλλοντα που ευνοούν τη δυνατότητα τους να ευτυχήσουν, μαθαίνουν να διαχειρίζονται τα συναισθήματα τους και το άγχος τους αξιοποιώντας τις βιοαναδρασικές τεχνικές και παραμένοντας λειτουργικοί και ευτυχείς κάτω από συνθήκες εξαιρετικής πίεσης και επανεπινοώντας τους εαυτούς τους χωρίς δισταγμό ακόμα και με κόπο.

3. Βρείτε το θετικό ακόμα και αν είναι κάτι μικρό και περιφρουρείστε το.

Σύμφωνα με το Rick Hanson νευροψυχολόγο ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει μια τάση να «κολλάει» στις αρνητικές ειδήσεις παρά στις θετικές αλλά σύμφωνα πάλι με τον ίδιο το μόνο που αυτό σημαίνει είναι ότι οι άνθρωποι πρέπει  να κάνουμε μια πιο συνειδητή προσπάθεια να εντοπίσουμε τις μικρές, γλυκιές στιγμές που η καθημερινότητα μας προσφέρει για να μπορέσουμε να αντισταθμίσουμε αυτή την τάση του μυαλού μας….ένα χαμόγελο από έναν ξένο, ένα χέρι που κράτησε την πόρτα της τράπεζας για να περάσουμε, η ζωγραφιά της Παυλίνας της κόρης μας, ένα φλυτζάνι τσάι που μας περίμενε το απόγευμα στο σπίτι και το ετοίμασε ο/η σύντροφος μας την ώρα που έφευγε τρέχοντας για να προλάβει να πάρει τα παιδιά από το φροντιστήριο… η καθημερινότητα είναι ένα χρυσωρυχείο τέτοιων στιγμών…ας διαλέξουμε να τις βγάλουμε από τη λάσπη της ρουτίνας..

4. Διαλέξτε να βρίσκεστε στο παρόν.

Το χθες ανήκει στο χτες και ο Πελοπονησιακός Πόλεμος έχει από  καιρό τελειώσει- τίποτα δεν μπορει να αλλάξει την έκβαση του…τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει τις πικρές κουβέντες που ανταλλάξατε εν θερμώ με όποιον τις ανταλλάξατε…τραβήξτε μια γραμμή και προχωρείστε…τα γιατί, τα πως, τα επειδή, τα ίσως αφαιρούν ευτυχία δεν προσθέτουν….συγκεντρωθείτε στις αισθήσεις που σας δίνει το σώμα σας, παρατηρείστε την αναπνοή σας – είναι η πρώτη που επηρεάζεται ανάλογα με την ποιότητα των σκέψεων σας και την παρελθοντική τους χροιά -και μετά εκπνεύστε με ανακούφιση και επιστρέψτε στο παρόν είναι το μόνο υπαρκτό και ασφαλές σημείο!

5. Χαμογελάστε!  Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν διαπίστωσε ότι οι εργαζόμενοι που χαμογελούσαν στην προσπάθεια τους να καλιεργήσουν μια θετική αίσθηση   παρουσίασαν βελτιωμένη διάθεση και λιγότερη διάθεση απόσυρσης. Το ψεύτικο χαμόγελο από την άλλη οδήγησε σε χειρότερη διάθεση και απόσυρση από την εργασία.

6. Αισθανθείτε ευγνωμοσύνη. Οι άνθρωποι που νιώθουν ευγνωμοσύνη εκτιμούν τις απλές χαρές που οριζονται ως οι χαρές εκείνες που είναι διαθέσιμες στους περισσότερους ανθρώπους σύμφωνα με το Journal of Social Behavior and Personality. Το να νιώσετε ευγνωμοσύνη είναι στο χέρι σας αν το αποφασίσετε. Το να νιώσετε ευγνωμοσύνη είναι στο χέρι σας αν το αποφασίσετε. Το να νιώσετε ευγνωμοσύνη είναι στο χέρι σας αν το αποφασίσετε. Όχι δεν είναι τυπογραφικό λάθος που επαναλαμβάνεται είναι πολύ σημαντικό και για αυτό το γράφουμε μια φορά ακόμα : το να νιώσετε ευγνωμοσύνη είναι στο χέρι σας αν το αποφασίσετε!

7. Επιδιώκοντας την ευτυχία κερδίζετε και την επιτυχία.  Παλιά έλεγαν ότι πετυχαίνοντας στη ζωή γινόσουνα και ευτυχισμένος αλλά η σύγχρονη έρευνα υποδεικνύει ότι ισχύει το αντίθετο δηλαδή καλλιεργείς μια θετική στάση απέναντι στα πράγματα, επιδιώκεις την ευτυχία και πετυχαίνεις και τους όποιους στόχους σου τελικά. Οι άνθρωποι που καλλιεργούν μια θετική διάθεση απέναντι στα πράγματα δε λυγίζουν εύκολα στις αντιξοότητες της ζωής όπως ανέφερε και μια μελέτη στο Harvard Business Review το 2012.

8. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να ευτυχήσει. Το μόνο εμπόδιο  που στέκεται ανάμεσα στην ευτυχία σας και σε εσάς είναι ο υπέροχος, ξερόλας, απαιτητικός εαυτός σας! Τα θέλω σας, τα πρέπει σας, η αυθεντία σας, οι δικαιολογίες σας, ο εγωισμός σας, η τάση να βλέπετε στο πρόσωπο σας μια λευκή ιερή αγελάδα που κανείς δεν έχει δικαίωμα να αγγίξει, να κρίνει και κυρίως να επικρίνει. Άνθρωποι είμαστε φίλοι και φίλες-θυμηθείτε το- υπέροχοι και ενδιαφέροντες μέσα στις ατέλειες μας. Κανείς ποτέ δεν  θα έχει όλες τις απαντήσεις…η ζωή άλλωστε δεν είναι τσελεμεντές είναι απρόβλεπτη, θηριώδης, σαρωτική, γενναιόδωρη γι’ αυτούς που έχουν την ετοιμότητα να σέβονται τους ρυθμούς της. Μπορούμε να πάρουμε το αεροπλάνο και ίσως ταξιδέψουμε δίπλα στον έρωτα της ζωής μας! Ας δούμε την ευρύτερη εικόνα και όχι την προσωρινή ατυχία….

    Σύμφωνα με τον ψυχολόγο William James « η μεγαλύτερη ανακάλυψη όλων των εποχών είναι ότι ένας άνθρωπος μπορεί να αλλάξει τη ζωή του αλλάζοντας τη στάση του» ή όπως έλεγε και ο Επίκτητος « δε μας αναστατώνουν τα ίδια τα γεγονότα αλλά οι σκέψεις μας για αυτά»…ας διαλέξουμε λοιπόν  σοφά τις σκέψεις μας, τα λόγια μας, τα θέλω μας, ας διαλέξουμε να ευτυχήσουμε!

Πηγή: http://www.ego.gr/news-happiness-is-a-choice-not-just-luck

Advertisements


Κατηγορίες:Ευ ζην, Ψυχολογία

Ετικέτες: , , ,

Αρέσει σε %d bloggers: